避免過(guò)早添加衣物

處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣雨一陣陽(yáng)光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，這樣可以避免感冒和關(guān)節(jié)痛。

另外，不要過(guò)早地增加衣服，尤其是小孩。不少家長(zhǎng)愛(ài)子心切，看到季節(jié)變化，生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒(méi)發(fā)揮之前，就通過(guò)人為的方法制止，反而對(duì)身體不好。也就是說(shuō)，在季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。因此，家長(zhǎng)不必急急忙忙為孩子添加衣物，這時(shí)可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

堅(jiān)持定期鍛煉

不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng)。

另外，如果是有冷水浴習(xí)慣的市民，這時(shí)候還是可以堅(jiān)持的。因?yàn)槔渌”緛?lái)就是一項(xiàng)對(duì)人體機(jī)能的鍛煉，被稱為“血管體操”。據(jù)悉，它不但可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰，還有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。