最近一年北京人的健康狀況如何？較之前有無變化？這些都能在今天（4日）公布的《北京市2010年度衛生與人群健康狀況報告》上找到答案，這本報告也被稱為《健康白皮書》。這是本市第二年發布健康白皮書，也是首次以北京市政府的名義向市民公布。去年的白皮書為市衛生局對外公布。

《報告》顯示，2010年北京市戶籍居民期望壽命為80.8歲，比2009年增加了0.3歲，其中男性79.1歲，女性82.6歲——與世界高收入國家水平齊平。人均期望壽命是指當年出生人口的平均預期壽命，也就是說2010年出生的孩子平均預期壽命是80.8歲。

去年，本市居民的主要死亡原因為慢性非傳染性疾病，前三位死因分別為惡性腫瘤、心臟病和腦血管病，共占全部死亡的73.8%。

去年本市嬰兒死亡率為3.29％。，比2009年的3.49％。下降了5.73%；孕產婦死亡率為12.10/10萬，比2009年的14.55/10萬下降了16.84%。

這些基本健康指標顯示，北京居民健康整體狀況繼續位于全國各省市前列，與發達國家水平的差距進一步減小。

《報告》共分九部分，對本市人口基本情況、慢性疾病發病情況、傳染病發病情況、殘疾人口狀況、精神疾病情況、兒童青少年健康狀況、醫療衛生服務、健康環境狀況等進行了詳細的數據統計和分析。《報告》第九部分公布了16個區縣的多項健康指標，對各區縣進行了健康狀況排名。

今年的《健康白皮書》在內容上進行了一些調整，增加了居民中常見惡性腫瘤發病情況、居民慢性非傳染性疾病相關健康指標的整體狀況、中小學生教學環境的監測數據以及空氣污染、城市噪音、病媒生物密度等日益被公眾高度關注的新內容。（記者方芳）

《健康白皮書》今后每年公布一次。

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北京人健康指引34條

一、擁有健康的行為與生活方式

1、每周進行至少3次，每次至少30分鐘的有氧運動。

2、生熟要分開，飯菜要做熟，生吃蔬菜瓜果要洗凈，不吃過保質期的食物。

3、一日三餐，定時適量。

4、膳食要多樣，以谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類。

5、每天吃奶類、豆類或其制品；經常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

6、飲食要清淡少鹽，少吃肥肉和葷油。

7、飲用煮開的水或安全的水，每天不少于1200毫升。

8、不吸煙，不在公共場所吸煙，拒絕被動吸煙。

9、少飲酒、不過量飲酒。

10、有良好的作息習慣，每天不少于7至8小時的睡眠。

11、每年進行1次健康體檢。

12、每天早晚刷牙，飯后漱口。

13、養成良好的用眼習慣，不在太暗或太亮的光線下看書或寫字，不躺著看書、不在走路或乘車時看書。

14、飯前飯后、便前便后要洗手；洗手時用肥皂揉搓雙手至少20秒，用流動水沖洗。

15、不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

16、經常開窗通風，保持室內空氣流通。

17、自覺遵守交通法規，不酒后駕車。

18、知道并會正確撥打急救電話。

19、履行防治傳染病等公共衛生義務，接受免疫接種。

二、保持心理健康與良好的社會適應

20、了解自我，肯定自我，有幸福感。

21、了解社會，適應社會環境變化。

22、情緒穩定，不大喜大怒。

23、保持愉快的心情，開朗樂觀，積極向上。

24、對生活有追求，對工作充滿信心。

25、有克服困難的勇氣和毅力，不回避，不放棄。

26、積極主動參加社會活動，有熱情，有活力。

27、關心集體，關心他人，家庭鄰里和睦，人際關系良好；待人寬容，具有感恩的心。

28、舉止端莊，禮貌待人，衣著整潔，語言文明。

三、實現基本生理健康目標

29、精力充沛，能妥善處理日常生活和工作。

30、營養狀況良好，保持適宜的體重和腰圍。

31、生命體征正常。

32、血糖和血脂指標控制在正常范圍。

33、眼睛明亮，裸眼或矯正視力5.0（1.0）以上。

34、牙齒清潔，無齲洞，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。