春暖花開是人們戶外健身的大好季節。當下，體現綠色、環保理念的自行車運動已成為不少人首選的健身方式。說到騎車，很多人不以為然：自行車誰不會騎呀。但此騎非彼騎也。人們平時的騎車代步和騎車健身、騎車比賽有很大的區別，其中的學問大著呢。

記者就相關問題請教了有關專家和資深車迷。他們都表示，對自行車愛好者來說，無論是參加業余比賽或是自發的騎車健身，都必須掌握一些基本的常識。這主要包括車輛的檢查、裝備的準備，以及安全意識的樹立等方面：

檢查車輛

無論選擇的自行車檔次如何，有一個良好的騎乘狀況對車迷來說是首要的問題。檢查剎車系統制動效果是否完好無損；變速傳動系統是否順暢潤滑；根據比賽路面或騎行的線路，選擇合適的自行車內外胎等；賽前或騎行（特別是長途騎行）前，建議到專業的車行對自行車進行一次全面的檢查，以便使自己的愛車達到安全、高效的狀態。

準備裝備

頭盔：頭盔是保護個人安全的重要護具，能夠有效地緩解外力對頭部的撞擊力。一個好的頭盔不僅安全性能高，而且通風透氣，舒適性佳，有助于提高參賽者的成績，對一般騎行者來說亦可達到更好的健身效果。手套：戴手套也是考慮個人安全。手套能夠減輕萬一發生意外摔車時對身體的損傷程度，還能增大兩手與握把的摩擦。夏天戴手套防曬吸汗，冬天戴手套防凍保暖；另外，長時間騎行時，戴手套還能夠減輕手掌的疼痛感，緩解上肢疲勞。其它：至于騎行服、騎行鞋和騎行眼鏡等相關裝備，可以根據自己的實際情況而定。一般來說，這些裝備有助于提高比賽成績和安全防護性能，但業余比賽和健身性騎行對此并無嚴格要求。

安全意識

應當說，自行車運動有一定的風險。對業余愛好者而言，健身是第一位的，一定要牢固樹立安全意識，且不可率性逞強，更不能隨意冒險。一般騎行特別是長途騎行，一定要合理分配自己的體力，不可單純講求速度而導致體能消耗過快，甚至體力透支。在騎行的后程，更要避免急于求成，盡量讓手掌、手臂和臀部得到適當的休息和放松。

來源：人民網 編輯：寧波