大學階段

身體功能特點：該時期身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度和穩(wěn)定性等各方面均達到最佳點。在這個人體骨骼成長的最佳階段，培養(yǎng)良好的健身鍛煉習慣，注意堅持運動，保持體重，可以為今后的身體健康儲備“資源”。

運動側重點：這個時期處于力量素質發(fā)展的敏感期，這個時期訓練力量素質效果會很顯著。

健身項目推薦：網(wǎng)球、耐力訓練、游泳。另外女孩可選擇高沖擊的有氧運動和各類舞蹈，增加身體的協(xié)調性，塑造身體線條。男孩也可以嘗試拳擊運動，能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增強耐力，鍛煉手眼協(xié)調。

提醒事項：有一種錯誤認識是運動量越大越好，其實運動量過大會造成過度疲勞，在鍛煉的過程中應作調整、放松、休息，否則會加重身體的負擔。在每次運動前要做好準備運動，也要根據(jù)自己的情況選擇合適的運動量。

先從樂趣入手再培養(yǎng)運動技能

徐東育表示，家長在給孩子選擇運動項目的時候最好先從興趣和發(fā)現(xiàn)天賦入手。“像小學時期就是發(fā)現(xiàn)孩子運動天賦的最佳時期，這個時期要盡量多讓孩子接觸不同的運動項目，從中可以發(fā)現(xiàn)孩子在哪項運動上較具有天賦和興趣。選定一兩個項目后，到中學時期就是培養(yǎng)該項運動技能的最佳時期。”

個人項目和集體項目都應該參加

徐東育建議家長在給孩子選擇健身項目時最好同時選擇一項個人項目和一項集體項目。“這主要是從培養(yǎng)孩子的獨立性和團隊合作這兩方面去考慮。像羽毛球、乒乓球這類的個人項目有利于培養(yǎng)孩子的獨立性，而籃球、足球這樣的項目就強調團隊合作，在選擇健身項目時要同時兼顧到這兩個方面。”

來源：東南快報（記者 陳佳佳） 編輯：寧波