“立秋”已過一段時日，天氣逐漸涼爽，不少人一改夏季躲在房間里吹空調的習慣，紛紛走出家門進行戶外鍛煉。俗話說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉。”專家提醒，要掌握正確的鍛煉原則，否則如果在鍛煉中傷了自己，得不償失。

老中醫林禾禧認為，秋令時節，適宜的體育鍛煉可以調心養肺，提高內臟器官的功能，有利于增強身體對外界寒冷刺激的抵御能力。運動項目宜選擇輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳、打羽毛球等。同時，鍛煉時要“留有余地”，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。秋冬季健身應遵循漸次遞增的原則，切忌隨性加量，鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。鍛煉的時間以一周3次至5次，每次半小時為宜。

對任何運動來說，做準備活動都是必須的。在市區一些公園，我們經常見到一些人往往是把車一停就開始鍛煉，或者一出門就開始跑步，一點兒放松關節和韌帶的準備工作都沒有做，這是比較危險的。林醫生提醒市民，運動之前的準備工作是很重要的，這能防止運動過程中肌肉拉傷等運動傷害的發生。同時，秋季干燥，空氣中濕度減少，運動又會加快人體的水分流失，因此要注意運動過后及時補充水分，以白開水為最佳飲品。

林醫生還特別提醒，登山是人們秋季喜愛的運動項目之一，但也不能過于頻繁，以兩周一次為宜。一些有慢性病、急性病的人群要量力而行，特別是高血壓、冠心病等患者更要慎重選擇，以防發生不測。

來源：泉州晚報（記者 莊培榕） 編輯：寧波