俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月8日，白露正式駕臨，天氣也開始轉涼。雖然近日來氣溫偏高，但早晚氣溫偏低，一日之間溫差可達十幾攝氏度。

對于人來講，白露時節也應該儲蓄能量，為寒冬的到來做好準備。就鍛煉而言，在白露過后，大家不宜進行劇烈的運動，反而應該加強有氧運動。老年朋友可以選擇太極拳、健步行、健身操等，而青年人可選擇慢跑、登山等運動。白露時節以后，早晚鍛煉時應注意及時增減衣服，特別是要注意腰部保暖，并慎防感冒。在鍛煉前，要做好充分的熱身準備，以免鍛煉中出現抽筋、扭傷等問題。另外，白露時節后要盡量避免“露體”，尤其是老年人，對于青年人來講，短褲、涼鞋也要少穿。

白露時節以后，您不妨在晚上泡泡腳，不僅緩解一天的勞累，而且具有很好的保健作用。每日用溫熱水泡上15分鐘，使身體發熱為佳。在泡腳時，您不妨再搓搓雙耳，耳部穴位較多，搓耳就是在按摩穴位，有益健康。另外，很多朋友喜歡在這個時節外出旅游，在白露時節之后，過敏性鼻炎的發病率提高。這時若出現鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕等癥狀，可能并非是感冒，而是 “秋季花粉熱”。因此，出游應常備口服抗過敏藥物，并隨時保持鼻腔清潔，若出現過敏癥狀，則要盡量減少戶外活動。

白露時節后，在飲食上應忌腥冷、油膩，多食用清淡的、維生素含量高的食物。專家建議，白露之后的飲食應注重宣肺化痰、滋陰益氣，可多食用枸杞、杏仁、百合、川貝、柚子、烏雞等。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波