如果您有眩暈、頭疼、頸部不適及運動受限，肩部發(fā)沉、酸痛、痙攣，手臂、手指麻痹等癥狀，您很可能已經(jīng)患上了頸椎病。近年來，頸椎病患者群不斷壯大，并逐漸呈年輕化趨勢。

頸椎病重在預(yù)防，因此應(yīng)避免不正確的坐姿，也不要長時間保持單一坐姿。頸椎病的發(fā)作分急性和慢性。急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運動刺激，特別是應(yīng)避免頸椎后仰運動。當(dāng)頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始做醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。向您推薦幾個醫(yī)療體操的動作：頸部運動，頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次；上肢擺動，左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；手指運動，兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 。除了簡單的保健操外，適當(dāng)?shù)陌茨σ部蓭臀覀兙徑忸i椎病癥狀：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐，如手、足部有不適者，可在手背、足背、小臂前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。

當(dāng)然，在頸椎病癥狀有所緩解后，大家依然可以參加運動健身。打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等運動方式都可以幫助我們大家進一步緩解病癥。在選擇運動方式時，我們應(yīng)盡量做“抬頭式”的運動，減少“低頭型”運動。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波