加拿大運動生理學(xué)協(xié)會２４日公布了修正后的《加拿大體育運動指南》。該運動指南針對成年人和青少年的建議運動量都比以前有所減少，但青少年仍每天應(yīng)進行一小時中高強度運動。

根據(jù)這一運動指南，５至１１歲兒童和１２至１７歲青少年應(yīng)進行的中高強度運動量從過去的累計每天一個半小時減少到一小時，每周至少應(yīng)進行３天的高強度運動量，每周至少應(yīng)進行３天的增強肌肉和骨骼的運動。１８至６４歲成年人應(yīng)有的中高強度有氧運動量從過去的累計每天半小時至一小時減少到每周兩個半小時，每次運動至少１０分鐘。

根據(jù)加拿大統(tǒng)計局１９日公布的一份研究報告，絕大多數(shù)加拿大人都沒有達到最新國民運動指南的要求，不愛運動的問題在年輕人中尤其突出。

新的運動指南說，每周至少有兩天使用大肌肉群進行增加肌肉和骨骼系統(tǒng)的運動，這對所有成年人都非常有益。對于行動不便的老年人來說，應(yīng)通過體育活動改善平衡能力，防止摔倒。

該運動指南還鼓勵加拿大人進行超過最小建議運動量的鍛煉，并指出體育運動的種類越多，強度越大，持續(xù)時間越長，對健康的好處越大。

加拿大運動生理學(xué)協(xié)會是加拿大體育運動、健康和健身的主要研究機構(gòu)。這一最新運動指南是經(jīng)過４年多的研究分析制定的。

來源：新華網(wǎng)（記者 馬丹） 編輯：寧波