賞字畫，左樹聲靜得有滋有味。記者 寧柯 攝

侃大山，左樹聲放松心情的獨門秘籍。記者 寧柯 攝

練靜蹲，左樹聲調理身體有絕招。記者 寧柯 攝

左樹聲 天津足球的代表人物之一。上世紀七十年代末加入國家隊，代表中國隊參加過亞洲杯賽和世界杯預選賽等多項國際大賽，曾擔任過中國國家隊隊長。1982年，左樹聲曾獲尼赫魯金杯賽最佳射手榮譽。退役后，左樹聲曾擔任天津三星隊、天津泰達隊主教練，并在國際、國內賽場取得佳績。

自從卸下天津泰達隊主教練的擔子以來，天津足壇名宿左樹聲就淡出了人們的視線。春節期間，在左指導的家中，我們聽他聊起了自己近來的生活和對健康的理解與體會。

侃大山 調心態

用左指導的話來說，離開足球的這一年多的時間內主要是在“養心”。他說：“擔任泰達隊主教練時壓力很大，一直覺得‘累心’。如今閑下來了，得好好調整調整?！彪m然讓心情放松的方法多種多樣，但左指導的方法還是頗為獨特?！吧褓?，只要有機會我就會邀朋友坐在一起，泡壺茶，然后就在一起神侃。也不一定非要有什么主題，就是大家天南地北地聊，怎么開心怎么聊?！弊笾笇χ鴮P者這樣介紹他的方法。其實好好想想，左指導喜歡這樣的方式也并不奇怪。從小就與足球為伴，左指導一直都過著集體生活，所以他也就習慣和喜歡與大家熱熱鬧鬧地在一起了。左指導說：“和朋友們坐在一起聊天時覺得特別放松，而且大家聊的話題都挺輕松的，高興事一起分享，心情自然越來越好?！?/p>

另外，左指導還特別強調，好心情、好心態是要靠自己創造的。左指導舉例說：“我當主教練的時候總會碰到一些壓力大或不開心的事情。而球隊的事情又不能找朋友聊得太多，我就把自己關在房間看電視，看一些自己喜歡的節目或有樂兒的節目，這樣就把自己的注意力分散了，心情也會好很多?！?/p>

勤吐納 調身體

左指導說起話來聲如洪鐘，讓人感到他底氣十足。按左指導的話說，這得益于他多年對于肺活量鍛煉的結果。左指導說：“我覺得肺活量非常重要，肺活量大的話，就感覺干起事情來充滿活力，也特別有勁兒。為了保持和鍛煉，我現在也經常跑步、踢球什么的?！庇捎谧〉媒?，左指導每周都會去外國語大學鍛煉。他介紹道：“我現在每周最少踢一場球，有時候踢中場，有時候客串后衛。即使是春節期間，我們踢球也沒有間斷。至于跑步，我都是憑著感覺來，基本上都是踢完球以后的恢復，或者感覺身體沉的時候去跑跑。最近天津的天氣回暖，我出去跑步的次數更多了。”

多年的足球生涯讓左指導對于室外活動十分偏愛，連老伴兒都沒能把他拉進室內。他說：“我覺得在室外運動更舒服，呼吸起來更順暢。我老伴兒去年退休了，她也加入了‘健身大軍’，不過她的健身偏重室內，她總拉著我去體育館打羽毛球什么的，但我去了一兩次就不去了，還是不喜歡在室內活動。而且我也覺得羽毛球這項運動不適合我這樣關節不好的人，對我來說，這個項目實在‘太刺激’了，這也是我沒陪老伴兒的原因。”

練靜蹲 調關節

對于職業運動員來說，傷病總是無法擺脫的尷尬，左指導也不例外。據左指導介紹，從當球員起，他就總是傷病不斷。他現在之所以能夠很好地控制這些傷病帶來的負面影響，是因為他有兩個秘訣，靜蹲和控制飲食。

靜蹲，一種類似于武術中馬步的鍛煉方式。練習靜蹲時，練習者雙腳距離與肩同寬，身體向下微坐，上身保持正直。據左指導介紹，他從踢球時就開始練習靜蹲，這給他的身體帶來極大幫助，用左指導的話說就是：“這個練習對于下身關節附近肌肉的幫助非常大，對于平衡感也很有幫助。如果不練習這個，我很可能早早就退役了。”左指導還在家中為筆者演示了他的靜蹲練習，他介紹，他每組練習都要堅持10分鐘以上。

除了練，左指導還在飲食方面加以控制。近幾年來，左指導始終都堅持吃低脂肪、低熱量的食物。左指導說：“如果帶隊的話，我一般會少吃一些，畢竟運動員的伙食都是高熱量的。不帶隊的話，我一般都是以素食為主了，春節期間我也基本這樣保持。這樣不僅對心臟、血壓各方面都有好處，而且也更好消化，吃過以后感覺舒服些?！?/p>

采訪的最后，左指導談起了他對健康的體會。他說：“其實健康是一個龐大的系統工程，健康也可以是身邊的一個小事。但無論怎樣，健康都需要人主動去尋找，否則它就會離你越來越遠。而且在追求健康的過程中，也要保持一個良好的心態，要從點滴做起，不要相信那些離譜、不切實際的方式。”

來源：今晚報（張文元） 編輯：寧波