賞字畫(huà)，左樹(shù)聲靜得有滋有味。記者 寧柯 攝

侃大山，左樹(shù)聲放松心情的獨(dú)門(mén)秘籍。記者 寧柯 攝

練靜蹲，左樹(shù)聲調(diào)理身體有絕招。記者 寧柯 攝

左樹(shù)聲 天津足球的代表人物之一。上世紀(jì)七十年代末加入國(guó)家隊(duì)，代表中國(guó)隊(duì)參加過(guò)亞洲杯賽和世界杯預(yù)選賽等多項(xiàng)國(guó)際大賽，曾擔(dān)任過(guò)中國(guó)國(guó)家隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。1982年，左樹(shù)聲曾獲尼赫魯金杯賽最佳射手榮譽(yù)。退役后，左樹(shù)聲曾擔(dān)任天津三星隊(duì)、天津泰達(dá)隊(duì)主教練，并在國(guó)際、國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)取得佳績(jī)。

自從卸下天津泰達(dá)隊(duì)主教練的擔(dān)子以來(lái)，天津足壇名宿左樹(shù)聲就淡出了人們的視線(xiàn)。春節(jié)期間，在左指導(dǎo)的家中，我們聽(tīng)他聊起了自己近來(lái)的生活和對(duì)健康的理解與體會(huì)。

侃大山 調(diào)心態(tài)

用左指導(dǎo)的話(huà)來(lái)說(shuō)，離開(kāi)足球的這一年多的時(shí)間內(nèi)主要是在“養(yǎng)心”。他說(shuō)：“擔(dān)任泰達(dá)隊(duì)主教練時(shí)壓力很大，一直覺(jué)得‘累心’。如今閑下來(lái)了，得好好調(diào)整調(diào)整。”雖然讓心情放松的方法多種多樣，但左指導(dǎo)的方法還是頗為獨(dú)特?！吧褓?，只要有機(jī)會(huì)我就會(huì)邀朋友坐在一起，泡壺茶，然后就在一起神侃。也不一定非要有什么主題，就是大家天南地北地聊，怎么開(kāi)心怎么聊?！弊笾笇?dǎo)笑著對(duì)筆者這樣介紹他的方法。其實(shí)好好想想，左指導(dǎo)喜歡這樣的方式也并不奇怪。從小就與足球?yàn)榘?，左指?dǎo)一直都過(guò)著集體生活，所以他也就習(xí)慣和喜歡與大家熱熱鬧鬧地在一起了。左指導(dǎo)說(shuō)：“和朋友們坐在一起聊天時(shí)覺(jué)得特別放松，而且大家聊的話(huà)題都挺輕松的，高興事一起分享，心情自然越來(lái)越好。”

另外，左指導(dǎo)還特別強(qiáng)調(diào)，好心情、好心態(tài)是要靠自己創(chuàng)造的。左指導(dǎo)舉例說(shuō)：“我當(dāng)主教練的時(shí)候總會(huì)碰到一些壓力大或不開(kāi)心的事情。而球隊(duì)的事情又不能找朋友聊得太多，我就把自己關(guān)在房間看電視，看一些自己喜歡的節(jié)目或有樂(lè)兒的節(jié)目，這樣就把自己的注意力分散了，心情也會(huì)好很多?！?/p>

勤吐納 調(diào)身體

左指導(dǎo)說(shuō)起話(huà)來(lái)聲如洪鐘，讓人感到他底氣十足。按左指導(dǎo)的話(huà)說(shuō)，這得益于他多年對(duì)于肺活量鍛煉的結(jié)果。左指導(dǎo)說(shuō)：“我覺(jué)得肺活量非常重要，肺活量大的話(huà)，就感覺(jué)干起事情來(lái)充滿(mǎn)活力，也特別有勁兒。為了保持和鍛煉，我現(xiàn)在也經(jīng)常跑步、踢球什么的?！庇捎谧〉媒?，左指導(dǎo)每周都會(huì)去外國(guó)語(yǔ)大學(xué)鍛煉。他介紹道：“我現(xiàn)在每周最少踢一場(chǎng)球，有時(shí)候踢中場(chǎng)，有時(shí)候客串后衛(wèi)。即使是春節(jié)期間，我們踢球也沒(méi)有間斷。至于跑步，我都是憑著感覺(jué)來(lái)，基本上都是踢完球以后的恢復(fù)，或者感覺(jué)身體沉的時(shí)候去跑跑。最近天津的天氣回暖，我出去跑步的次數(shù)更多了。”

多年的足球生涯讓左指導(dǎo)對(duì)于室外活動(dòng)十分偏愛(ài)，連老伴兒都沒(méi)能把他拉進(jìn)室內(nèi)。他說(shuō)：“我覺(jué)得在室外運(yùn)動(dòng)更舒服，呼吸起來(lái)更順暢。我老伴兒去年退休了，她也加入了‘健身大軍’，不過(guò)她的健身偏重室內(nèi)，她總拉著我去體育館打羽毛球什么的，但我去了一兩次就不去了，還是不喜歡在室內(nèi)活動(dòng)。而且我也覺(jué)得羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合我這樣關(guān)節(jié)不好的人，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這個(gè)項(xiàng)目實(shí)在‘太刺激’了，這也是我沒(méi)陪老伴兒的原因。”

練靜蹲 調(diào)關(guān)節(jié)

對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，傷病總是無(wú)法擺脫的尷尬，左指導(dǎo)也不例外。據(jù)左指導(dǎo)介紹，從當(dāng)球員起，他就總是傷病不斷。他現(xiàn)在之所以能夠很好地控制這些傷病帶來(lái)的負(fù)面影響，是因?yàn)樗袃蓚€(gè)秘訣，靜蹲和控制飲食。

靜蹲，一種類(lèi)似于武術(shù)中馬步的鍛煉方式。練習(xí)靜蹲時(shí)，練習(xí)者雙腳距離與肩同寬，身體向下微坐，上身保持正直。據(jù)左指導(dǎo)介紹，他從踢球時(shí)就開(kāi)始練習(xí)靜蹲，這給他的身體帶來(lái)極大幫助，用左指導(dǎo)的話(huà)說(shuō)就是：“這個(gè)練習(xí)對(duì)于下身關(guān)節(jié)附近肌肉的幫助非常大，對(duì)于平衡感也很有幫助。如果不練習(xí)這個(gè)，我很可能早早就退役了。”左指導(dǎo)還在家中為筆者演示了他的靜蹲練習(xí)，他介紹，他每組練習(xí)都要堅(jiān)持10分鐘以上。

除了練，左指導(dǎo)還在飲食方面加以控制。近幾年來(lái)，左指導(dǎo)始終都堅(jiān)持吃低脂肪、低熱量的食物。左指導(dǎo)說(shuō)：“如果帶隊(duì)的話(huà)，我一般會(huì)少吃一些，畢竟運(yùn)動(dòng)員的伙食都是高熱量的。不帶隊(duì)的話(huà)，我一般都是以素食為主了，春節(jié)期間我也基本這樣保持。這樣不僅對(duì)心臟、血壓各方面都有好處，而且也更好消化，吃過(guò)以后感覺(jué)舒服些?！?/p>

采訪的最后，左指導(dǎo)談起了他對(duì)健康的體會(huì)。他說(shuō)：“其實(shí)健康是一個(gè)龐大的系統(tǒng)工程，健康也可以是身邊的一個(gè)小事。但無(wú)論怎樣，健康都需要人主動(dòng)去尋找，否則它就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。而且在追求健康的過(guò)程中，也要保持一個(gè)良好的心態(tài)，要從點(diǎn)滴做起，不要相信那些離譜、不切實(shí)際的方式。”

來(lái)源：今晚報(bào)（張文元） 編輯：寧波