冬末春初，氣溫也像坐過山車似的忽高忽低。據天氣預報顯示，本周周中氣溫最高，可達到13攝氏度，周末氣溫速降，最低可到零下。在這種氣候之下，易發鼻炎、哮喘等疾病，很多人因此極力避免外出，甚至不敢運動，這是不可取的。合理運動不僅不會病發，而且可以增強抵抗力，強健身體。

患有鼻炎的朋友到了這個季節可能非常難過，打噴嚏、流鼻涕、發癢和流眼淚的癥狀時有發生。天氣忽冷忽熱已經令人非常頭痛，春暖花開的日子也即將到來，花粉、柳絮等過敏物則更令人防不勝防。在此我們提醒您注意以下三點，幫您在運動的同時避免發病。第一，運動時間要在10點之后。10點之前空氣質量不好，此時花粉濃度最高，過敏性鼻炎患者在此時間運動很可能適得其反。第二，運動看天氣，大風天氣應避免室外運動，甚至轉天也要減少室外運動時間；雨后可增加鍛煉時間，因為大雨可帶走許多過敏原，雨后空氣濕潤，適合健身。最后，運動后要盡快沐浴和更換衣服，這樣可以使過敏原不留在體表。

哮喘在這個季節也極易發病，其后果要比鼻炎更加嚴重。研究表明，一般運動時間少于5分鐘的較少引起哮喘發作，劇烈運動5至10分鐘后才會引起哮喘發作。哮喘病人的運動可以從“小劑量”開始，選擇一些對抗性不強的運動，比如游泳、太極等。合理運動有利哮喘疾病的治療，因為體育運動不僅能增強體質、預防感冒，還有增強機體中樞神經系統功能、改善中樞神經系統的反應性和對劇烈運動的耐受力的作用，從而避免發生運動性哮喘。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波