4月7日是世界衛生日，今年世界衛生日的主題為：控制抗菌素耐藥性。因此提高免疫力、避免細菌感染才是減少使用抗菌素的第一關。

如何提高免疫力？運動，自然是重要方法之一。科學、合理的運動健身才能事半功倍。在春季，為健康而進行的運動把握鍛煉強度很重要。對一般健身者來說，健身時的脈搏控制在每分鐘140次較為合適，健身時間每天保證在半小時以上。在健身前，要做好充分的準備活動。準備活動既要注重動作，又要合理控制時間和運動量。準備活動可針對腰、背、關節、韌帶等部位，活動10分鐘左右，使身體發熱、達到一定興奮度為宜。在運動中，應注意呼吸方法，并且要與運動節奏相配合。在運動后，不要立刻停下來休息，要慢慢放松身體，更不要立即攝入大量食物。

另外，在運動中如出現呼吸困難、胸悶、眩暈、腸胃不適、肌肉疼痛等癥狀，應及時停下休息或及時就醫，避免“小事變大”。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波