對于堅持鍛煉的人來說，冬季同樣是健身的好季節。但是，陜西省體育科學研究所專家提醒大家，冬季健身有“三個禁忌”需要注意。

第一，忌忽視保暖。冬季室外氣溫低、地溫低，運動前不要急于脫衣，待身體開始感到發熱時再逐漸脫下，不要一下脫去很多。運動結束后，應立即用干毛巾擦干汗水或換下濕衣，迅速穿好衣服保暖。

第二，忌用口呼吸。冬季鍛煉宜用鼻子呼吸，以減少空氣直接吸進口腔而刺激咽喉、氣管引起咳嗽感冒或進入胃部，引發胃部不適。

第三，忌不做熱身。充分的準備活動，就是提高肌肉、肌健、韌帶的彈性和伸張性，有效防止運動損傷。

來源：新華網（記者 段博） 編輯：寧波