據(jù)英國《每日電訊報》4月10日報道，多倫多大學(xué)的相關(guān)專家表示，中年人如果堅持進行慢跑和騎自行車等活動可以減緩甚至逆轉(zhuǎn)今后身體的平衡性、協(xié)調(diào)能力以及肌肉力量的衰退，此外，當(dāng)人們的需氧量及力量隨著歲月的流逝逐漸減弱時，這些運動可以加強人們的心肺功能，而一旦缺乏常規(guī)體育鍛煉的話，隨著年齡的增加，人們會覺得每天的日常活動“異常疲憊”。

這種理論早在20年前就有人提出，近日這些研究人員又對該理論進行深入分析研究，以確定進行這些運動的效果到底有多大，通過研究他們發(fā)現(xiàn)如果人們在相對較長的一段時間內(nèi)進行相對激烈的有氧運動的話，可以使身體最大吸氧量（maximal aerobic power）提高25%。

多倫多大學(xué)的羅伊?謝帕德教授稱，人們?nèi)绻L期堅持有氧訓(xùn)練的話，效果等同于延長12年的壽命。他說：“常規(guī)的體育鍛煉能夠減緩或者逆轉(zhuǎn)人們的有氧適能（指人體攝取、運輸和利用氧的能力）的減少，延長人體壽命。”

體育鍛煉的方式有許多，除了慢跑和騎自行車之外，漫步及游泳也是不錯的選擇，此外研究人們還認為閑逛及做園藝工作也是對健康有益的活動。此前有大量證據(jù)顯示人們堅持常規(guī)性的體育鍛煉能夠減少諸如糖尿病、郁郁癥以及心臟病等疾病的發(fā)生，此外還可以降低因疾病致死的幾率。（董楠）