環球在線消息：“小雪”時節的到來宣告了北方的冬天逐漸進入了天寒地凍的時候，寒冷的季節里合理的飲食和生活習慣對身體的健康非常必要。

有詩云“萬里悲秋”，事實上“小雪”后冷風蕭瑟而且干冷的北方的冬季，比起落英繽紛的秋天來更容易讓人陷入壞情緒的包圍中，冬季抑郁就是一種。另外，傷風、感冒等疾病也很容易找上門來。因此，通過合理科學的飲食和生活來保健很重要，專家建議，要學會調節自己的心態，盡量保持樂觀的情緒，節喜制怒；此外還要經常參加一些戶外活動，如冬季長跑、登山等以增強體質。對于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來說，利用午間溫度比較高的時候多曬曬太陽也是很好的保健方法。

此外，我們還可以有針對性地給身體補充營養，比較適宜的水果首選香蕉；飲料則推薦荸薺豆漿飲料，做法是把荸薺5個絞汁，對入250克豆漿內煮熟，加入適量白糖。

在菜肴上推薦芝麻兔，具體做法為兔子洗凈開水煮沸5分鐘撈出，黑芝麻炒香待用；鍋內放入清水燒開后，把姜、蔥、花椒、鹽投入，再將兔子放入同煮至六成熟撈出，汁不用；鍋內重新倒入鹵汁燒沸，下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。

這道菜不但適宜抑郁癥的朋友，對病后體弱，陰虛便秘者同樣適用。

編輯：楊鑫 來源：京華時報