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案例：張小姐是某廣告公司白領(lǐng)，有著令人羨慕的職業(yè)和不菲的收入。眼看快到年底了，她開始擔(dān)心：今年上級(jí)布置的任務(wù)還沒有完成，但年底前必須交差，否則就要被老板責(zé)罵；年齡上又老了一歲，而婚事還遙遙無期，怎么向父母交代？張小姐現(xiàn)在逢人就說她這些煩心事，弄得朋友都遠(yuǎn)離了她，她感到?jīng)]有人理解自己。這些都是為什么？難道就是因?yàn)椤澳杲K恐懼”嗎？

心理分析：張小姐表面上看是普通的“年終恐懼”，但這個(gè)癥狀纏上她，有她個(gè)人的原因。

第一，張小姐的職業(yè)雖然令人羨慕，但工作的忙亂已逐漸把她從一個(gè)干勁十足的員工變成“黃臉婆”，也讓她的工作態(tài)度由最初的積極進(jìn)取演變成害怕老板懲罰。當(dāng)一個(gè)人為了躲避懲罰而工作的時(shí)候，她的工作就傾向于被動(dòng)，自然不能使老板滿意。結(jié)果，會(huì)因工作不力導(dǎo)致自己受到更多懲罰，使得工作壓力過大，整個(gè)人無精打采。

第二，作為白領(lǐng)麗人，身邊沒有理想伴侶，長(zhǎng)輩自然會(huì)拿這個(gè)當(dāng)話題和子女討論。而張小姐的煩惱是：她的壓力不僅在于沒有男友陪伴，還在于外界對(duì)她婚事制造的壓力也越來越大。而恰巧，談戀愛也要有一個(gè)好心態(tài)，張小姐整天處于工作壓力和父母壓力之下，哪來那么多好心情？在這種狀態(tài)下，父母給的壓力適得其反，會(huì)使張小姐陷于疲于奔命的狀態(tài)。

第三，張小姐自己可能也意識(shí)到，年終壓力太大。張小姐采取的方法只是單向地把好朋友當(dāng)作“情緒垃圾桶”，向好朋友傾訴生活的壓力和不愉快，這在朋友間，尤其是同性密友間，是不受歡迎的。

那么，張小姐怎樣來調(diào)整自己，才能避免“年終恐懼”呢？

首先，在工作中不要將每一項(xiàng)工作的結(jié)果都想得過于完美，并應(yīng)善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己在工作中的不足，加以改進(jìn)。

其次，白領(lǐng)麗人需要給自己的心情放個(gè)假，可以利用年終的休息時(shí)間探親訪友或出外旅行。

最后，有了煩惱，可以選擇一位有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生咨詢一段時(shí)間，不要盲目去找朋友訴苦。

編輯：楊鑫 來源：《生命時(shí)報(bào)》(作者/劉曉禎)