環(huán)球在線消息：在冬天，人們首先想到的健康問題是感冒咳嗽等這些與季節(jié)有很大關(guān)系的疾病，而眼科醫(yī)生也會在冬季接診不少因為有不良習(xí)慣而造成眼睛損傷的患者。我們這里給您提個醒兒，在寒冷季節(jié)里，盡量保護(hù)好我們心靈的窗戶。

■過度用眼，誘發(fā)眼睛疾病

在冬天因為室外天氣寒冷，很多人室外活動明顯減少，于是長時間呆在室內(nèi)看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書等，往往造成過度用眼而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀。如眼睛干澀、視物蒙眬、眼酸脹痛等視覺疲勞癥狀，或?qū)е赂裳郯Y、近視、青光眼急性發(fā)作等。這主要是由于長時間集中注意力用眼，人眼眨動次數(shù)由平時的每分鐘20-25次減少至5-10次，從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布。眨眼次數(shù)減少使角膜暴露于空氣的時間延長，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā)，因而引起眼干澀、異物感，結(jié)膜充血等。此外，連續(xù)幾個小時用眼看近處，大量消耗存在于眼底組織內(nèi)的感光色素（視紫質(zhì)），可明顯影響視覺功能。睫狀肌長時間持續(xù)收縮，可形成調(diào)節(jié)痙攣，在青少年還會進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。

出現(xiàn)青光眼急性發(fā)作則是因為老年人晶狀體老化、膨脹、眼前房變淺、調(diào)節(jié)力下降，容易出現(xiàn)房水引流受阻，而在昏暗環(huán)境里，持續(xù)用眼睛看近處都會使瞳孔散大，進(jìn)一步影響房水排出導(dǎo)致眼壓升高，而誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

建議：

避免長時間用眼看近處：持續(xù)用眼1小時，需要讓眼睛休息、看遠(yuǎn)處10分鐘左右，每天看電視或電腦熒光屏?xí)r間累計盡量不超過4小時。

糾正不良姿勢：避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續(xù)看電視的習(xí)慣，多做室外活動。

注意補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。

如果在持續(xù)看電視的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近處，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

■長時間欣賞雪景不戴墨鏡，可導(dǎo)致雪盲

北方的冬天最讓人享受的莫過于皚皚白雪：觀雪景、登雪山、駕雪橇、打雪仗……但是很多人沒有佩戴墨鏡的習(xí)慣，使積雪的強(qiáng)光反射引起“雪盲”。雪盲亦稱日光眼炎,是因大面積

積雪反射強(qiáng)光后，眼睛外層角膜受到紫外線輻射灼傷所致。強(qiáng)光環(huán)境下，雪地對紫外線的反射量可增強(qiáng)5％-6％。大量紫外線被眼睛角膜吸收，眼睛將產(chǎn)生類似電光性眼炎的損害。其典型癥狀為眼睛干澀、流淚、沙礫異物感、劇痛、皮膚發(fā)紅、結(jié)膜充血、水腫等。但雪盲的發(fā)作時間是在輻射暴曬后的6-8小時，因此一開始并沒有任何癥狀，待出現(xiàn)癥狀時，角膜已受到損傷，需一段時間后可自行恢復(fù)。

建議：

準(zhǔn)備觀賞雪景或長時間在雪地里行走時，要戴上護(hù)目鏡或墨鏡。墨鏡一定要選擇外包裝標(biāo)有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等字樣。否則，佩戴劣質(zhì)的墨鏡易使瞳孔擴(kuò)大，紫外線入侵眼部比不戴太陽鏡時數(shù)量多。時間長了可引發(fā)白內(nèi)障、角膜水腫、角膜上皮脫落等癥狀。如已出現(xiàn)雪盲癥，可將患者移至黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用濕毛巾冷敷，不要用手揉眼睛。在緊急情況下可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼，每次5-6滴，每隔3-5分鐘滴一次。或者使用蜂地麻滴眼液，每次4-6次，一般24~48小時痊愈。

■往下擦眼淚，導(dǎo)致下眼瞼和下淚小點(diǎn)外翻

冬天，眼睛受到冷空氣的刺激，眼睛反射性的分泌眼淚增多，而排泄眼淚的“下水道”受冷收縮變細(xì)，引流眼淚不充分，所以出現(xiàn)迎風(fēng)流淚現(xiàn)象很普遍。其中相當(dāng)一部分人流淚癥狀加重越來越明顯，其實(shí)不少人因為擦眼淚的方法不正確加重了流淚。

出現(xiàn)流淚的現(xiàn)象后，很多人往往習(xí)慣往下方擦，殊不知，這樣擦眼淚不僅止不住眼淚，反而可能導(dǎo)致眼淚越擦越多，這是因為擦淚不當(dāng)容易加重下眼瞼和下淚小點(diǎn)外翻。淚小點(diǎn)外翻是流淚的常見原因之一，淚小點(diǎn)偏離淚湖，不能與眼球表面正常接觸而不能引流淚液入鼻腔。這種情況多見于老年人，經(jīng)常因為擦淚不當(dāng)引起下瞼外翻而加重下淚小點(diǎn)外翻，形成惡性循環(huán)。

建議：

擦眼淚應(yīng)向上并偏向鼻側(cè)擦，最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點(diǎn)外翻、內(nèi)翻導(dǎo)致的淚流不止，則需進(jìn)行手術(shù)矯正。還有，冬天一般風(fēng)沙比較大，有的人外出不愿意佩戴防風(fēng)眼鏡，導(dǎo)致異物飛入眼內(nèi)等不良習(xí)慣，在這里就不一一贅述。只要大家仔細(xì)觀察，善于總結(jié)，克服這些常見不良習(xí)慣，是可以避免多種眼睛損傷和疾病的。文/（武警總醫(yī)院眼科）

編輯：楊鑫 來源：《北京青年報》