在外面吃飯
　　
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
　　
不要一個人進食
　　
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

不吃自助餐
　　
自助餐往往導致吃得很多。
　　
注意酒量
　　
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

讓適當的體育活動進入你的日常生活
　　
不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動后再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動。
　　
從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然后走到單位。
　　
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。
　　
上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應后再增加走樓梯的層數。
　　
如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會。
　　
如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。

編輯：楊鑫 來源：世界經理人