圖為：味噌湯泡飯

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　　準(zhǔn)備時間：10分鐘

　　烹飪時間：10分鐘

　　特色：

　　內(nèi)容豐富，是一款能美容的好湯飯。味噌湯的主料“味噌”是用大豆制成，富含食物纖維。每天攝取20-30克膳食纖維，可以縮短有害細(xì)菌停留在體內(nèi)的時間，幫助排毒養(yǎng)顏。

　　用料：

　　味噌湯 1袋

　　米飯 150g

　　蟹腿 1根

　　香菇 1朵

　　胡蘿卜 1/2根

　　西蘭花 50g

　　香油 適量

　　做法：

　　1. 米飯?zhí)崆罢羰臁⑿吠惹虚_，香菇洗干凈，西蘭花洗凈切成小朵，胡蘿卜切片。

　　2. 將適當(dāng)水倒入鍋中，加入味噌湯、香菇、胡蘿卜、蟹腿、西蘭花并攪勻。加熱煮沸后，再慢火煮3-4分鐘。

　　3. 湯煮好后，加入米飯，淋入適量香油即可。

　　4. 湯飯的內(nèi)容，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整。

　　小貼士：

　　如果要有效地減肥，要注意：確保每餐都有碳水化合物，面包、粉或粥均可；主餐可以吃少些，但必須在兩頓之同加吃營養(yǎng)小點心，否則不能應(yīng)付身體所需；保持日常生活活躍，是減肥及保持體態(tài)之本；與其節(jié)食，不如吃健康食物，如味噌湯泡飯、水果、蔬菜和全麥面包。

編輯：富文佳　來源：千龍網(wǎng)