中國日報網(wǎng)環(huán)球在線消息：步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季健身計劃。初春健身一定要結合季節(jié)特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。

首先，要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

其次，選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。

健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。

研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

第四，多飲水保持機體水分。

當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

編輯：富文佳　來源：大眾網(wǎng)