中國日報網環球在線消息：每個人隔一陣子都會工作倦怠，讓快樂工作的6大秘訣，克服你的工作倦怠感。

許多人覺得工作很累，不見得是生理上的疲勞，有時是心理上的疲倦。美國許多學者用“Burnout”這個名詞來形容工作失去成就感、價值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因是，某個人獻身于某種理想、工作或生活方式中，但卻沒有獲得預期的報酬，不一定是物質的獎勵，但沒有價值感，或沒有受到該有的激勵、重視等，最常造成的結果就是離職率偏高。

有一種情況是不必換工作，只要調整現在的作息或心態的，這里建議你采用以下方法。

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A計劃 ——(Action)采取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。

A計劃永遠是優先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

B計劃 ——(Belief)調整觀念：如果A計劃無法解決，應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情，但這種人會去想：這件工作有沒有帶給我什么好處？

C計劃 ——(Catharsis)抒發情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

D計劃 ——(Distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃 ——(Existentialism)發現意義：很多人burnout是因為工作失去了意義。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么？這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

F計劃 ——Fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，就會跟burnout的狀態有很大不同。

休假最好

你即使是去咨詢心理醫生，其實他們對工作倦怠也沒有什么令人驚訝的建議，幾乎都是建議人去休假、散心，暫時離開這個工作環境。

在一般工作中，休假的確是個好辦法，但也有些人確實是到達一個忍無可忍、非換工作不可的地步。

這個時候，我們必須要考慮兩點因素。首先要確定換了工作以后，就能解決工作無力感、挫折感，進而提升工作效率？這時必須加強了解自己與環境的速配度。可以做一些興趣測驗，了解自己喜歡做的工作是什么。為自己的職業生涯重新做一個規劃，是否要在目前從事的這一行做下去，自己的潛能如何，但興趣卻是主宰你是否能留在這個工作上的原因。

其次是必須了解環境，要精確瞄準下一個工作是否能和自己的個性速配，包括主管風格、組織氣氛文化。有時候下一個工作看來也是個符合興趣的工作，但一進去后發現組織氣氛完全不是自己所想的這樣，這時又會陷入上一個工作的問題。也許現在離開的因素不是興趣不和，而是組織文化的問題，這時在找下一個工作時就更要注意自己和環境的速配度。

這方面可以靠積極搜集新組織的信息，包括透過非正式、私人管道，向下一個機構里工作的人員打聽，甚至主動拜訪主管等。

編輯：富文佳　來源：騰訊