中國日報(bào)網(wǎng)環(huán)球在線消息：許多人都羨慕在家辦公一族，每天睡到自然醒，穿著睡衣工作，聽不到老板的責(zé)罵，沒有來自同事的排擠和比拼；更不必看誰的臉色行事，應(yīng)對那些常年累月應(yīng)對不完的客戶，還有總也加不完的班。

在與上司發(fā)生N次沖突后，我決定辭職回家做一個(gè)自由撰稿人。也許是高估了自己的能力，一個(gè)月下來投出去的稿子退回的居多，信心當(dāng)即受到打擊。而且報(bào)刊的稿費(fèi)普遍不高，一般發(fā)稿后三個(gè)月才付稿費(fèi)，經(jīng)濟(jì)收入立馬下滑。再也不似上班的時(shí)候，到日期就有工資領(lǐng)，公司又提供住宿，不必操心下個(gè)月的房租水電飯菜錢。現(xiàn)在不但要自己租房，還要為一日三餐而擔(dān)憂，各種壓力也隨之而至。

有時(shí)候?yàn)榱粟s約稿，不得不連夜寫，等到稿子寫好發(fā)出去，再來睡覺卻怎么也睡不著。腦子還在想著剛寫好的稿子，不知道是否能通過。如果約稿編輯覺得還不行，有什么需要修改的地方就會(huì)打電話過來，這覺肯定是沒法睡了。這樣一來，白天黑夜不分，人體的生物鐘也被擾亂了，焦慮、失眠、緊張、憂郁、多夢、頭痛這些癥狀時(shí)時(shí)圍困著我，三個(gè)月下來，真是人比黃花瘦，身輕如柳。后來，我終于總結(jié)出一套減壓方法來，才把自己從壓力中解救出來。

一、調(diào)整好作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，偶爾給自己放假，提高睡眠質(zhì)量。不趕急稿，堅(jiān)決不加夜班，睡前洗個(gè)熱水澡，喝一杯熱牛奶，上床前做做運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。一個(gè)星期至少休息一天，給自己放假。

二、一日三餐做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。健康很重要，身體好心情也好，心情好思維就敏捷。

三、不故意給自己加壓，樹立自信心。作為一個(gè)自由撰稿人，退稿是件難免的事情，不能因?yàn)橥烁宥嗑蛯ψ约簡适判摹Ｒ肋h(yuǎn)以樂觀的態(tài)度面對每一次退稿的打擊，在這個(gè)競爭激烈的行業(yè)，相信自己能行很重要。

四、學(xué)會(huì)宣泄，多交朋友。一個(gè)人的健康包括身體和精神兩方面。心理壓力過大，身體上也容易出問題。所以，遇到煩惱時(shí)，感到壓力時(shí)，應(yīng)該通過交友、閱讀、聽音樂、泡吧、看電影、旅游等來調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴。

五、學(xué)習(xí)新知或投入某種興趣愛好。學(xué)習(xí)可以讓人的心理恢復(fù)年輕狀態(tài)，調(diào)動(dòng)人的上進(jìn)心；而投入某種興趣愛好中，可以讓你忘憂，從而擺脫抑郁情緒的困擾。

六、散步和運(yùn)動(dòng)健身。每天抽出時(shí)間在就近的公園走一走，有益身心，整天悶在家里埋頭寫作，其實(shí)也是一件很累的事情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)身健體，還能帶給你不一樣的輕松和愉快感。

七、以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)。每個(gè)人有自己的人生目標(biāo)，既然選擇了這條路，就要敢于以自己的方式去適應(yīng)社會(huì)，讓自己永遠(yuǎn)對寫作充滿熱情，相信自己會(huì)做得更好。

編輯：楊鑫 來源：瑞麗女性網(wǎng)