各種我們耳熟能詳的運動工具就如同我們的貼身私人教練：啞鈴、健身球、踏板，在了解它們用法的同時輕松塑形。任何時間、任何方式，讓家成為健身的最好地點；隨時隨地借助便捷的運動小工具，高效地釋放出自己的運動潛能，達到完美塑身的效果，其實真的很簡單!

1 踏板

如果你是個活潑好動，平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家里準備一個運動踏板，去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕松踏出休閑節(jié)拍，輕松踏出好身材，難怪它是人們在家健身的新寵。

★鍛煉部位：腿部、臀部

★適宜人群：喜歡不斷變化運動姿態(tài)、耍弄蹦跳舞步的人。

★踏板標志動作：

單腿抬高，然后點地，側展髖部，側體的腿要伸直。上板后兩腿分開，與下板后的站位點呈V字。

★練習閃點：健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式，它具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，因此可以更好地練習自己的協(xié)調性。由于上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補充一下水分。

★踏板易控度：★★★

2 瑜伽毯

在家里練習瑜伽、普拉提、伸展運動，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習時讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時進步與否。

★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位

★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進行拉伸運動的人群。

★瑜伽毯標志動作：

兩手放于體側，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然后兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺臀部繃緊。

★練習閃點：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質地輕薄，更具透氣排汗的特點。

★瑜伽毯易控度：★★★★