大學(xué)階段

身體功能特點(diǎn)：該時(shí)期身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度和穩(wěn)定性等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。在這個(gè)人體骨骼成長(zhǎng)的最佳階段，培養(yǎng)良好的健身鍛煉習(xí)慣，注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持體重，可以為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”。

運(yùn)動(dòng)側(cè)重點(diǎn)：這個(gè)時(shí)期處于力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這個(gè)時(shí)期訓(xùn)練力量素質(zhì)效果會(huì)很顯著。

健身項(xiàng)目推薦：網(wǎng)球、耐力訓(xùn)練、游泳。另外女孩可選擇高沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)和各類舞蹈，增加身體的協(xié)調(diào)性，塑造身體線條。男孩也可以嘗試拳擊運(yùn)動(dòng)，能消耗大量卡路里，強(qiáng)化全身肌肉，增強(qiáng)耐力，鍛煉手眼協(xié)調(diào)。

提醒事項(xiàng)：有一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)量越大越好，其實(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成過(guò)度疲勞，在鍛煉的過(guò)程中應(yīng)作調(diào)整、放松、休息，否則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。在每次運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，也要根據(jù)自己的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。

先從樂(lè)趣入手再培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能

徐東育表示，家長(zhǎng)在給孩子選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候最好先從興趣和發(fā)現(xiàn)天賦入手。“像小學(xué)時(shí)期就是發(fā)現(xiàn)孩子運(yùn)動(dòng)天賦的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期要盡量多讓孩子接觸不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從中可以發(fā)現(xiàn)孩子在哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)上較具有天賦和興趣。選定一兩個(gè)項(xiàng)目后，到中學(xué)時(shí)期就是培養(yǎng)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的最佳時(shí)期。”

個(gè)人項(xiàng)目和集體項(xiàng)目都應(yīng)該參加

徐東育建議家長(zhǎng)在給孩子選擇健身項(xiàng)目時(shí)最好同時(shí)選擇一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目和一項(xiàng)集體項(xiàng)目。“這主要是從培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和團(tuán)隊(duì)合作這兩方面去考慮。像羽毛球、乒乓球這類的個(gè)人項(xiàng)目有利于培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，而籃球、足球這樣的項(xiàng)目就強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，在選擇健身項(xiàng)目時(shí)要同時(shí)兼顧到這兩個(gè)方面。”

來(lái)源：東南快報(bào)（記者 陳佳佳） 編輯：寧波