俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月8日，白露正式駕臨，天氣也開始轉(zhuǎn)涼。雖然近日來氣溫偏高，但早晚氣溫偏低，一日之間溫差可達(dá)十幾攝氏度。

對(duì)于人來講，白露時(shí)節(jié)也應(yīng)該儲(chǔ)蓄能量，為寒冬的到來做好準(zhǔn)備。就鍛煉而言，在白露過后，大家不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，反而應(yīng)該加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)。老年朋友可以選擇太極拳、健步行、健身操等，而青年人可選擇慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)。白露時(shí)節(jié)以后，早晚鍛煉時(shí)應(yīng)注意及時(shí)增減衣服，特別是要注意腰部保暖，并慎防感冒。在鍛煉前，要做好充分的熱身準(zhǔn)備，以免鍛煉中出現(xiàn)抽筋、扭傷等問題。另外，白露時(shí)節(jié)后要盡量避免“露體”，尤其是老年人，對(duì)于青年人來講，短褲、涼鞋也要少穿。

白露時(shí)節(jié)以后，您不妨在晚上泡泡腳，不僅緩解一天的勞累，而且具有很好的保健作用。每日用溫?zé)崴萆?5分鐘，使身體發(fā)熱為佳。在泡腳時(shí)，您不妨再搓搓雙耳，耳部穴位較多，搓耳就是在按摩穴位，有益健康。另外，很多朋友喜歡在這個(gè)時(shí)節(jié)外出旅游，在白露時(shí)節(jié)之后，過敏性鼻炎的發(fā)病率提高。這時(shí)若出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕等癥狀，可能并非是感冒，而是 “秋季花粉熱”。因此，出游應(yīng)常備口服抗過敏藥物，并隨時(shí)保持鼻腔清潔，若出現(xiàn)過敏癥狀，則要盡量減少戶外活動(dòng)。

白露時(shí)節(jié)后，在飲食上應(yīng)忌腥冷、油膩，多食用清淡的、維生素含量高的食物。專家建議，白露之后的飲食應(yīng)注重宣肺化痰、滋陰益氣，可多食用枸杞、杏仁、百合、川貝、柚子、烏雞等。

來源：今晚報(bào)（王詩偉） 編輯：寧波