喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、“健商”較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現在從工作崗位上退下來了，于是將晨練當成了“上班”，甚至成為心理上的一種替代，也就是——追求完美。這種心態往往導致不良后果，例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反復重復一個動作導致肌肉拉傷。

晨練不是“上班”，不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”，就易像對待工作一樣一絲不茍，從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭，對運動技術的學習速度進行攀比，這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的是追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。

從運動醫學的角度講，像上班一樣晨練，即運動的頻度為每周5~6次，此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度，推薦每周3~5次。當然，如果喜歡天天去也可以，但要注意一周中達到有效運動量的只要有3~5天就足夠了，其他的時間可以休閑化，小運動量，主要是起到保持良好心情的作用。

來源：鳳凰網 編輯：寧波