今天（26日）是農(nóng)歷臘月二十三，在民俗說法中，是灶王爺升天的日子，也是節(jié)日中的“小年”。小年一過，大年馬上就要到了。春節(jié)長假對大家來說是難得的調(diào)整期，不過很多人都有這樣的體會：放假比工作累，應(yīng)酬多了，節(jié)目多了，生物鐘一下子被打亂了。因此，健健康康過大年顯得格外重要。

在過年前的一周，很多人都開始忙碌起來，不過，合理安排運動與生活的時間也非常重要，因為最近這一周可以說是長假的體力儲備期。對于每天堅持鍛煉的人來說，持續(xù)平常的運動量即可，而對于沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，最好可以選擇每天都能堅持的有氧運動，比如每天飯后進行健步行等運動，不過運動量不宜過大。另外，年底容易產(chǎn)生急躁情緒，運動中一定要避免運動傷害。

一周后，春節(jié)長假正式開始。大家不妨選擇用運動的方式來聚會，打羽毛球、打籃球等都是不錯的選擇。不過，長假中確實有很多健康問題值得關(guān)注。在長時間保持同一種坐姿，如玩牌后，人的腰、背部極易產(chǎn)生疲勞感，頸椎病也容易發(fā)作。這時，您不妨站起身做舒展運動，也可以打開窗通風(fēng)，呼吸一下新鮮的空氣。

在長假中，可以選擇隔天運動，運動強度不宜過大。堅持早睡早起、按時吃飯，拒絕暴飲暴食、大煙大酒的習(xí)慣。對于有三高或糖尿病、痛風(fēng)病的患者來說，更要管住嘴，以免病從口入。過年期間也要盡量堅持少葷多素、多吃水果、適量飲茶的飲食結(jié)構(gòu)。

來源：今晚報（王詩偉） 編輯：寧波