當你上身直立時，再調整好呼吸那么瘦小腹就事半功倍了。腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。平常走路和站立時，要時刻配合腹式呼吸，循序漸進，時間久了你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。