預備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

　　第一節(jié) 伸展運動（8拍×4）第二節(jié) 擴胸運動（8拍×4）

　　第三節(jié) 踢腿運動（8拍×4）第四節(jié) 體側運動（8拍×4）

　　第五節(jié) 體轉運動（8拍×4）第六節(jié) 全身運動（8拍×4）

　　第七節(jié) 跳躍運動（8拍×4）第八節(jié) 整理運動（8拍×2）

　　深呼吸（8拍×1）

　　聽到這個聲音想起學校里每天必做的廣播體操么?如果你現(xiàn)在已經(jīng)淡忘，那就去網(wǎng)上搜搜視頻，重新?lián)炱饋戆伞Ｓ貌坏?0分鐘的時間，就能把我們的身體的各個部位非常科學系統(tǒng)的鍛煉了一遍，辦公室女性做廣播體操，節(jié)省時間，效果又好。每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。