追訪
多喝飲料無益 白開水最佳
中國營養學會常務理事李淑媛表示，糖是人體必需的營養成分，但糖攝入量超標，極容易導致營養不良，促發多種慢性疾病。
記者了解到，中國居民膳食指南中對于每天的糖攝入量并沒有明確的建議值。不過，日本厚生省建議每天糖攝入量不超過20克；美國心臟協會則建議，女性每天糖攝入量不超過25克、男性不超過37.5克。
“白開水解渴效果最佳。”李淑媛建議大家平時少喝飲料，以免攝入過多糖分。“糖在主食、蔬菜、水果中大量存在，對普通人來說，日常攝入的糖分已經足夠。”
那么，像零度可樂、東方樹葉等飲料碳水化合物（糖）含量為零的飲料，是否可以無限制地喝呢？對此，李淑媛表示，這些飲料中多添加了人造甜味劑。“這種甜味劑會增強食欲，導致人吃得多并且發胖，因此不建議多喝。”
| 飲料名稱 | 每500ml含糖量 | 折算方糖數 |
| 零度可樂 | 0 | 0 |
| 東方樹葉 | 0 | 0 |
| 酷樂仕維他命 | 4.4 | 約5塊 |
| 脈動 | 5.3 | 約6塊 |
| 寶礦力水特 | 6.6 | 7塊 |
| C滿E | 7.6 | 約8塊 |
| 水溶C100 | 9.4 | 約10塊 |
| 可口可樂 | 10.6 | 約12塊 |
| 雪碧 | 11.3 | 約12塊 |
| 康師傅酸梅湯 |
