凌亂假期　小心不調

根據《國務院辦公廳關于2013年部分節假日安排的通知》，今年中秋節休3天，國慶節休7天，前后有3個周末雙休日被調整成只休一天，“混亂工作模式”將持續大半個月，惹來不少網友吐槽“太凌亂”。估計屆時會有很多“馬大哈”出現上錯班或者放錯假的情況。為此，廣州有精神心理專家提前支招，讓大家在工作中保持效率，在假期中盡情享受。

短假連成長假？容易產生職業倦怠

“雙節”臨近，新浪微博網友“盧小小屹”表示：“下周起，大家即將切換進入為期近一個月的混亂工作模式。自9月16日開始：上3天休3天上6天休1天上2天休7天上5天休1天。”網友的智慧是無窮的，有人為了方便安排假期，特別提出各種把假日連接起來的請假方案，例如國慶假期為10月1日~7日，可以在9月29~30日請假，就從9月28日放到10月7日連休10天。更有甚者請假11天，把中秋、國慶串聯起來變成“超值24天放假套餐”。

對此，暨南大學醫學院附屬腦科醫院心理行為科主任王德民認為是不可取的，因為別人都在上班你卻在休息，會被同事認為自私，容易造成人際關系緊張。把分散的休假聚合起來休，也意味著有很長一段時間內需要連續工作，容易產生職業倦怠而令效率降低。

身體出現紊亂？做好自我暗示就沒問題

國外有“人體生物節律”的說法，認為人體的體力、情緒、智力分別按照23天、28天、33天周而復始地從弱到強，又從強到弱變化。對此，王德民稱，女性在內分泌激素的作用下存在月經周期，有人說男性也有類似的周期，但是不明顯；所謂“人體生物節律”存在爭議，目前不少生物學家持否定的態度。

按照臨床上的經驗，王德民稱大部分人不會被沒有規律的放假誘發精神心理疾病，只有那些平時工作和學習壓力過大、只能勉強應付的人經歷突然從緊張到放松或者從放松到緊張，就容易出現疲倦、恐懼、緊張、認知能力下降、注意力不集中等所謂“假期綜合癥”，但大多數在一兩天內就能調整過來。他建議在每段假期和工作日的最后一天提醒或者暗示自己，在心理上做足準備便可適應。如果癥狀持續超過3天，應及時到醫院看心理醫生。