專(zhuān)家團(tuán)支招

準(zhǔn)備小鬧鐘睡前洗個(gè)澡

“‘假期綜合征’不是疾病，而是一種心理失衡的表現(xiàn)。”成都健康專(zhuān)家團(tuán)心理專(zhuān)家表示，節(jié)后市民出現(xiàn)的倦怠、嗜睡、煩躁等，都屬于典型的“假期綜合征”。一般情況，至少會(huì)延續(xù)1-2周時(shí)間才能逐步緩解。對(duì)于如何緩解假日綜合征狀況，專(zhuān)家團(tuán)成員也特別給出建議。

●效率提升

準(zhǔn)備小鬧鐘，將每個(gè)時(shí)間段該做的事情寫(xiě)上，并由鬧鐘來(lái)提醒自己。堅(jiān)持兩天，辦事效率低下的癥狀可得到有效改善。

●睡眠提升

睡前洗個(gè)澡，或用熱水泡腳，15至20分鐘即可。幫助血管擴(kuò)張、增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞的消除。

●腸胃提升

腸胃紊亂者及時(shí)調(diào)整飲食狀況，由大魚(yú)大肉轉(zhuǎn)為清淡，讓腸胃得到休息。成都晚報(bào)記者 李詩(shī)敏 實(shí)習(xí)生 薛歡