中國日報網(wǎng)環(huán)球在線消息：購物、出游、娛樂、聚餐、會友……春節(jié)長假里，人們從平日繁忙的生活節(jié)奏中解脫出來，放松心情，選擇不同的方式度過春節(jié)。但在享受長假快樂的同時，由于生活不規(guī)律，各種各樣的“長假綜合癥”又在困擾著人們。有媒體在春節(jié)前做了一項5000人參與的調(diào)查，問及“長假過后，你是否有上班恐懼癥”時？有48.1％的人表示有此癥狀。由此可見，節(jié)后上班成為白領(lǐng)們心里焦慮的事情。那么，上班族該如何盡快擺脫困擾，心情愉快地投身正常生活呢？

何謂“長假綜合癥”

往年，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。