當(dāng)今，“郁悶”早已成為風(fēng)靡大學(xué)校園的時(shí)髦詞匯，更甚者稍不如意就輕生，大學(xué)生自殺率不減成為社會(huì)難題，許多人不禁感慨大學(xué)生的心理防線竟如此單薄。專(zhuān)家指出，處于青少年時(shí)期的人情緒更容易因外界影響而產(chǎn)生波動(dòng)，但同時(shí)可塑性也最強(qiáng)，因此大學(xué)生的極端情緒亟待科學(xué)引導(dǎo)。

為此，南開(kāi)大學(xué)率先為全校學(xué)生開(kāi)設(shè)選修課程“情緒管理”，教學(xué)生練“心理瑜伽”。游戲、討論、情境模擬、自我陳述等豐富靈活的形式被應(yīng)用于教學(xué)當(dāng)中。據(jù)了解，該校開(kāi)設(shè)的這一公共選修課在天津高校中尚屬首例。全國(guó)也僅有北京大學(xué)、南開(kāi)大學(xué)等為數(shù)不多的高校開(kāi)設(shè)了相關(guān)課程。

主動(dòng)探索情緒面孔

在第一堂課上，名叫“情緒面孔”的游戲令該校文學(xué)院2006級(jí)的本科生簡(jiǎn)婕印象深刻：“老師讓每位同學(xué)隨機(jī)抽取寫(xiě)有不同內(nèi)容的字條，然后用自己理解出來(lái)的情緒表現(xiàn)出來(lái)。同樣面對(duì)一件事情，有的人哭有的人竟然笑；同樣一種情緒，有的人夸張有的人卻平淡。這一下子激起我探求情緒奧妙的興趣。”

授課教師、南開(kāi)大學(xué)心理健康指導(dǎo)中心陳予介紹，導(dǎo)致情緒的因素有很多，涉及個(gè)人看待事物的態(tài)度、性格特征、行為習(xí)慣、生活環(huán)境等等。因而適合每個(gè)人的調(diào)節(jié)方式也不盡相同。所以啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)探索自己的情緒特點(diǎn)和影響自己情緒波動(dòng)的因素，特別是導(dǎo)致不良情緒的因素，然后科學(xué)有效地尋找最適合的調(diào)節(jié)方式，建立和保持健康、積極的情緒，就成為了這一課程的目標(biāo)。

情緒也有“生財(cái)之道”

課上，授課教師推出的全新理念讓同學(xué)們耳目一新，即“錢(qián)可以投資可以消費(fèi)，情緒其實(shí)也是一個(gè)人的無(wú)形資產(chǎn)。啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)探索管理自己情緒的‘理財(cái)之道’，進(jìn)而使情緒資產(chǎn)‘升值’。”

為此課程給出方法：首先要確立積極的人生目標(biāo)；其次要豐富自己的生活經(jīng)驗(yàn)，了解他人的健康情緒反應(yīng)，習(xí)得更多應(yīng)對(duì)挫折和不良情緒的方法；還要“寬”于律己、寬以待人；增加幸福、快樂(lè)的情緒體驗(yàn)；也要培養(yǎng)興趣、愛(ài)好和幽默感，豐富多彩的興趣愛(ài)好既是陶冶情操的手段，也是減輕壓力，放松心情的最好途徑。當(dāng)然還要保持健康的身體，保證飲食營(yíng)養(yǎng)，生活規(guī)律，健康的生活方式。

情緒需要合理消費(fèi)

南開(kāi)大學(xué)心理健康指導(dǎo)中心袁辛教授還指出，課程還應(yīng)告訴學(xué)生適當(dāng)宣泄消極情緒的必要性和方法。“對(duì)著天空大喊、對(duì)著墻角猛踢幾下球，這些都不失為宣泄心中不快的方法。而適當(dāng)及時(shí)地把心里的這些小‘郁悶’發(fā)泄出來(lái)，才不至于積少成山，待到‘火山爆發(fā)’的時(shí)候一發(fā)不可收拾。”

袁辛教授強(qiáng)調(diào)，“學(xué)會(huì)管理情緒不是一朝一夕可以達(dá)到的，它既是一筆長(zhǎng)期‘投資’，也需要多次合理‘消費(fèi)’。”

據(jù)介紹，課程還會(huì)結(jié)合學(xué)生遭遇情緒困擾的實(shí)際案例和熱點(diǎn)現(xiàn)象開(kāi)設(shè)專(zhuān)題輔導(dǎo)，如普遍受同學(xué)們關(guān)注的戀情、學(xué)習(xí)和就業(yè)、適應(yīng)力等都將成為輔導(dǎo)重點(diǎn)。

（來(lái)源：新浪新聞）