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           久用電腦如何防治頸椎病
          

           2012-12-27 21:26:15 來源：北青網(wǎng)

          



 


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我來說兩句（2311人參與）
          


          

          久用電腦如何防治頸椎病
          


          　　久用電腦如何防治頸椎病
          


          　　C、肩前部肌肉拉伸
          


          　　1、直立，兩腳與肩同寬，腳尖朝前，或坐在沒有靠背的椅子上，上體正直。
          


          　　2、左手置于后背，肘部彎曲90度，右手抓住左手肘部，從背后拉左臂至右肩處。均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原，拉伸過程中不要彎腰。
          


          　　3、換右側(cè)重復(fù)左側(cè)動作。每側(cè)各做2次。
          


          　　作用：該練習(xí)主要拉伸肩前部和胸部肌肉，改善肩部的緊張狀態(tài)，有利于防治頸椎病、肩部損傷。
          


          

          

          






          

          

          




          




          


          



 
 


          
編輯：許銀娟 標(biāo)簽： 頸椎病 OL 頸部癥狀 防治 植物神經(jīng)功能


          



          我來說兩句 

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