高蛋白：要多吃一些清淡優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞、鴨、鵝、鴿子等肉類，魚類，蛋類，乳類和豆制品。

　　高維生素：就是要多吃些綠葉菜，特別是發(fā)芽的蔬菜，如發(fā)芽蔥、韭菜、無毒野菜或芽菜類，有條件多吃水果或新鮮菜汁、果汁對補(bǔ)充維生素非常有益。

　　多食食用菌：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。

　　燉品、糖水：燉品優(yōu)選紅棗、西洋參、紅棗、胡蘿卜、黑木耳(普通家庭)。糖水優(yōu)選赤豆糖水、紅棗、百合、蓮子(去蕊)、菠羅(蘋果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。補(bǔ)氣血，晚安神。

　　四、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動

　　春天花紅柳綠，陽光明媚，多走出室外，沐浴暖暖的陽光、呼吸新鮮的空氣、觀賞嫩葉的樹葉，不但可以陶冶情操、愉悅心情，還有利于消除春困。