阿爾茨海默氏癥國(guó)際會(huì)議近日在美國(guó)夏威夷舉行，會(huì)議公布的一項(xiàng)最新研究成果顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低罹患阿爾茨海默氏癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。
你是否為在跑步機(jī)上一個(gè)小時(shí)接一個(gè)小時(shí)奔跑而感到枯燥不已?是否為了苗條身材強(qiáng)制自己和美食保持距離？
暑期將至，游泳成了不少孩子和家長(zhǎng)們消暑納涼的好選擇，有些孩子在暑期也開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳。
英語(yǔ)補(bǔ)習(xí)、數(shù)學(xué)補(bǔ)習(xí)、語(yǔ)訓(xùn)班、鋼琴課、畫(huà)畫(huà)興趣組……家長(zhǎng)們是不是又在暑假給孩子安排了一堆的補(bǔ)習(xí)班、興趣組？你是否忽略了這一點(diǎn)，暑假正是孩子們健身鍛煉的好時(shí)期。
既健身又消暑，游泳成了很多人夏日運(yùn)動(dòng)的首選。不過(guò)只是在水里撲騰撲騰，那無(wú)非是圖個(gè)涼快。游泳可是門(mén)技術(shù)活，姿勢(shì)、方法得當(dāng)，才能真正從中受益。
夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實(shí)，想健康減肥，運(yùn)動(dòng)為最佳選擇。如果你不知道該怎么運(yùn)動(dòng)。下面小編教你一些比較實(shí)用有效簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，不妨試試。
在眾多富含碳水化合物的食物中，除了我們所熟悉的谷類、面食外，馬鈴薯不可忽視。馬鈴薯富含碳水化合物，一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯的碳水化合物含量約為26克，與精白米和精白面粉相比，馬鈴薯鉀、鎂含量更高，而且是一種呈堿性食品，有利于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，保持身體健康，對(duì)維持運(yùn)動(dòng)能力有利。
在越來(lái)越便利的社會(huì)生活中，如果你不想運(yùn)動(dòng)，這個(gè)愿望越來(lái)越容易實(shí)現(xiàn);但假如你還對(duì)身體負(fù)責(zé)，想健康美麗散發(fā)迷人氣質(zhì)的話，那就盡量擺脫那些便利，給身體以盡量多的鍛煉機(jī)會(huì)吧，比如抽時(shí)間跑步吧。
大家都知道，慢跑和散步是最常見(jiàn)的鍛煉方式。其實(shí)，進(jìn)行多種姿勢(shì)行走運(yùn)動(dòng)，對(duì)祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式，大家不妨試上一試。
眾所周知，腰痛是辦公族經(jīng)常發(fā)生的身體不適癥狀，多數(shù)人是因?yàn)榫米粍?dòng)，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，合理正確的腰椎鍛煉是治療和預(yù)防腰痛的良藥。
春暖花開(kāi)是人們戶外健身的大好季節(jié)。當(dāng)下，體現(xiàn)綠色、環(huán)保理念的自行車運(yùn)動(dòng)已成為不少人首選的健身方式。說(shuō)到騎車，很多人不以為然：自行車誰(shuí)不會(huì)騎呀。
年復(fù)一年，日復(fù)一日的練習(xí)，經(jīng)常會(huì)讓人產(chǎn)生莫名地倦怠，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，一個(gè)自我會(huì)說(shuō)：“如果不繼續(xù)堅(jiān)持，前面的練習(xí)不都白做了嗎？”另一個(gè)自我也會(huì)不失時(shí)機(jī)地強(qiáng)調(diào)，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂(lè)嗎？被強(qiáng)迫的感覺(jué)可不那么令人快樂(lè)。”你會(huì)選擇哪個(gè)自我的結(jié)論呢？
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們的戶外活動(dòng)顯著增加，而運(yùn)動(dòng)損傷也時(shí)有發(fā)生。為此，專家特別提醒，運(yùn)動(dòng)損傷部位不可馬上貼膏藥，因?yàn)楦嗨幍闹饕饔檬腔钛伲藭r(shí)使用膏藥可能會(huì)加劇腫脹。
在日常飲食中，要符合中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)中“合五味”的原則，即食不可偏，雜合而食，這樣才能營(yíng)養(yǎng)全面。
