心理學家認為，在高度緊張的工作狀態下，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠適應快節奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態中停下來無事可做的話，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環境反而感到不適應。于是，有些人便會出現抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康的問題。

對于這種心理失調癥，心理學家建議，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在春節的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式。

原因

高發人群多因壓力大

“節后上班恐懼癥”主要存在于工作壓力比較大并且對現有工作不是很滿意的人群當中。一方面，平時工作壓力太大，使得不少上班族感到身心疲憊，幾天的假期好不容易放松下來，調整到比較舒適的生活狀態。初來上班，自然會對工作產生逃避、厭倦心理。另一方面，對現有工作有諸多不滿，經過長假的一番考慮，有了換個地方的想法。從現實看也是如此，五一七天長假之后是跳槽的高峰期。想跳槽，工作起來自然更沒干勁了。

在日常工作狀態下，人的大腦中樞已經相應建立起一套與之相適應的思維和運作模式，一般來講，不超過三天的短假期還較容易適應，時間長了會不適應，情緒就容易出現障礙、紊亂。這是長假中許多人徹底放松，把平時的生活節律打破了。一種是平時工作壓力大的人，接連多天休息，放松的時間過長。就像一根彈簧，拉得太松后恢復不了原態。另一種是在長假中把活動安排得滿滿當當，結果耗費了大量的體力和精力，搞得身心疲憊，打亂了生物鐘。這兩種類型的人都不能達到休息的目的，造成了情緒障礙，表現出來就是疲勞、煩躁、不思茶飯等功能性紊亂。