防曬基本要?jiǎng)t

避免在一天中陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間直接暴露在陽光之下；如果愿意的話，晚上打燈光球場(chǎng)；

避免將3歲以下的兒童直接暴露在陽光之下；

選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品；

重復(fù)補(bǔ)涂防曬產(chǎn)品；

佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛；

注意調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。

防曬用品建議

油膩的防曬霜對(duì)高爾夫球手來說是最理想的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使球員出汗，所以選擇透氣性好的防曬霜非常重要。

無論所使用的防曬霜的防曬指數(shù)(SPF)是多少，你必須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)涂一遍。大多數(shù)高爾夫球手抹的防曬霜數(shù)量通常不及他們所需的一半。所以請(qǐng)你記住，千萬不要舍不得用防曬霜，同時(shí)，請(qǐng)勤于涂抹防曬霜，因?yàn)橐话惴罆袼瑹o論防曬指數(shù)有多高，都無法在幾個(gè)小時(shí)后依然能抵擋高球場(chǎng)頂上直射的陽光。

做防曬保護(hù)時(shí)，注意耳朵、鼻子、頭皮及嘴唇這幾個(gè)部位。這些部位經(jīng)常被忽略，但它們卻是皮膚癌的高發(fā)部位。對(duì)付嘴唇，可以使用SPF15或防曬指數(shù)更高的潤唇膏，噴霧防曬可以保護(hù)你的頭發(fā)和禿頂部位，但你依舊需要戴帽子。

SPF15是最低的防曬指數(shù)。SPF1可以保護(hù)你在夏天烈日下站10分鐘，如果你希望在陽光下打完九個(gè)洞，就需要用15倍的防曬。

只使用可以抵抗兩種紫外線(UVA和UVB)的防曬霜。UVB是促使皮膚變黑的紫外線；UVA則促使皮膚曬傷，并導(dǎo)致皮膚老化。最快速有效的防曬霜含有二氧化鈦和氧化鋅，這是物理手段的防曬。而化學(xué)性防曬的效果會(huì)更好，但需要30分鐘才見效，所以出門之前，應(yīng)該早做準(zhǔn)備。

多云天氣同樣會(huì)對(duì)皮膚造成損害，所以需要時(shí)時(shí)刻刻都進(jìn)行防曬。如果發(fā)現(xiàn)自己有被曬傷的現(xiàn)象，應(yīng)保持曬傷部位的濕潤，并使用修復(fù)防曬產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。