如果不喜歡喝水的話，茶飲料也是不錯(cuò)的選擇。西方人往往以為喝茶會(huì)造成脫水，但《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)報(bào)》刊登的一份研究報(bào)告說，喝茶和喝水一樣能補(bǔ)充人體水分，而且對人體健康還有額外的好處，包括預(yù)防心臟病和某些癌癥等。因此就效益來說，喝茶比喝水更健康。近年來，茶飲料的品種也越來越多，這也是迎合了消費(fèi)者崇尚天然、有益健康的心理。需要注意的是，盡量少喝可樂類的飲料，這樣的飲料含有利尿成分的添加劑，會(huì)使你失去的水分比喝的多。

功能性飲料是許多人選擇補(bǔ)充體力的飲料，其實(shí)這是適合特定人群或特定條件下飲用的。雖然目前各種功能性飲料都沒有明確標(biāo)注適合人群，但選擇時(shí)一定要慎重，要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)、身體狀況，或?qū)δ骋怀煞值男枨鬆顩r而定。總體來說，飲料可以分成含糖飲料和不含糖飲料，一般來說，體力消耗明顯時(shí)含糖飲料能幫助我們恢復(fù)體力，但糖尿病人、肥胖者一般不宜過多攝入。而想保持體重甚至減肥的人就應(yīng)選擇飲用不含糖的飲料了。在挑選功能性飲料的時(shí)候，你不妨看看每種飲料上所注明的成分，根據(jù)各種營養(yǎng)素的不同，依照成分補(bǔ)充身體所需，就可以達(dá)到相應(yīng)的效果。但是，如果身體很健康、正常，或是沒有體力消耗、不需要補(bǔ)充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，沒有太多的實(shí)際意義。

另外，要避免空腹上球場。如果你不想打球前吃很多東西，至少在一輪開始前吃些香蕉或葡萄干。上球場時(shí)帶點(diǎn)花生、干果一類的小吃。無論如何你要吃東西。以防碰上假冒偽劣的防水鞋。

編輯：楊鑫 來源：瑞麗女性網(wǎng)